¿Te cuesta alcanzar tus objetivos de nuevo año profesionales y personales? ¿sabes lo que tienes que hacer, pero no logras implementado? ¿tienes la sensación de no avanzar en tus objetivos, aunque le dediques tiempo y esfuerzo? ¿Defines que algo es importante y no logras dedicarle el tiempo necesario?
El principio de año suele ser un momento para fijar objetivos de nuevo año, clarificar propósitos, definir donde pones el foco. Antes de fijar nuevos objetivos para el 2022, conviene revisar cómo ha ido el año anterior ¿alcanzaste lo que te propusiste? ¿Qué porcentaje lograste? ¿estás satisfecho o satisfecha?
Ahora bien, al definir tus objetivos de nuevo año, no basta con pensar y escribir que quieres lograr durante el año, es necesario que fijes cómo lo vas a hacer. Es decir, elabora un plan de acción y llévalo a tu agenda; en tu programación diaria, semanal o mensual, calendariza tus actividades del plan de acción que te llevarán al logro del objetivo.
Para lograr llevar las tareas de tu plan a la programación del día a día, tendrás que crear hábitos potentes que te lleven hacia tus propósitos. En este sentido, las 10 técnicas de motivación para conseguir tus objetivos de nuevo año que se relacionan a continuación, están enfocadas en la creación de hábitos esenciales[1] que te apoyarán al logro de tus propósitos para el 2022.
- Planifica por escrito tus propósitos, objetivos y tiempo. Lo que no está escrito se olvida, anota todo.
- Calendariza lo que quieres que suceda. Traslada a la agenda lo que tienes escrito. Define cuándo, dónde vas a actuar y cuánto tiempo le dedicarás a la tarea.
- Define la próxima acción. Cuando establezcas un objetivo, define cual es la siguiente acción, la tarea inmediata que te llevará a conseguir dicho objetivo y abre espacio en tu agenda, para implementarla.
- Pregúntate cada vez que vas a emprender una nueva acción, ¿esto que voy a hacer me lleva al logro de mis objetivos de nuevo año? ¿me conecta con lo que yo quiero lograr?
- Prepara el ambiente. Cuando vas a realizar tu tarea, diseña tu ambiente, crea recordatorios o señales visuales evidentes. Genera un ritual alrededor de la tarea que vas a emprender. Por ejemplo: si quieres beber más agua durante el día, entonces lleva la botella de agua cada mañana a un lugar visible de tu puesto de trabajo.
- Crea nuevos hábitos. Para los nuevos hábitos, puedes aplicar la regla de los dos minutos: cuando empiezas un nuevo hábito, no le dediques más de dos minutos. Por ejemplo, si quieres leer antes de dormir, comienza con una página cada noche y poco a poco vas aumentando la lectura hasta incorporar el nuevo hábito.
- Lleva un registro de tus hábitos. Escribe tus hábitos actuales, tanto los positivos como los que quieres cambiar, y hazte consciente de ellos. Es el primer paso para cambiarlos.
- Acumula hábitos. Decides que tienes que hacer en base a la acción que justo acabas de terminar. Es decir, después de un hábito que ya realizas bien, inmediatamente ejecutas el nuevo hábito. Por ejemplo, si quiere meditar en las mañanas, después de hacerte tu café cada mañana, te sientas a meditar dos minutos.
- Evalúa. Realiza un balance diario y semanal, de lo que te ha sucedido, sobre cómo ha ido el día o la semana, los logros que has conseguido. Evalúa para mejorar.
- Elimina un mal hábito. Retira de tu ambiente y espacio de trabajo, la señal que dispara tu hábito negativo identificado. Por ejemplo, si no consigues avanzar en tu trabajo que te has propuesto, deja tu móvil (señal) en otro lugar diferente por el tiempo que has programado tu trabajo.
Son 10 técnicas sencillas que te ayudarán, con pequeñas acciones y hábitos poderosos, a lograr los objetivos que te has propuesto para el nuevo año 2022.
[1] Algunas de las técnicas de creación de hábito son tomados del libro Hábitos atómicos de James Clear.
